Καλοκαιρινές διακοπές και άσκηση – Συμβουλές από τον Νίκο Ρετζέπη

Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος όπου οι αθλητικές δραστηριότητες σταματούν, συνεπώς το χρονικό διάστημα αποχής είναι αρκετά μεγάλο και αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα της εξέλιξης των αθλητών.

Ιδιαίτερα εάν προστεθεί και ο αριθμός των προπονήσεων που δεν πραγματοποιούνται κατά την διάρκεια του έτους λόγω ασθενειών ή διαφόρων αργιών, καταλαβαίνει κανείς πως ο συνολικός όγκος φυσικής δραστηριότητας είναι ακόμη πιο περιορισμένος.

Λαμβάνοντας τους παραπάνω λόγους υπ’ όψιν, κρίνεται αναγκαία η εξασφάλιση τρόπων και μεθόδων για την διατήρηση ενός ικανοποιητικού επιπέδου φυσικής δραστηριότητας. Παρακάτω θα βρείτε προτάσεις για την επίτευξη αυτού του στόχου:

Α) Καθημερινά και τις ώρες όπου η θερμοκρασία δεν είναι υψηλή, παίζουμε με τους φίλους μας για όσο περισσότερο μπορούμε.

Β) Χρησιμοποιούμε το κινητό και παίζουμε βιντεοπαιχνίδια μόνο τις ώρες που δεν μπορούμε να βγούμε έξω να παίξουμε.

Γ) Στην θάλασσα εφόσον γνωρίζουμε, κολυμπάμε και παίζουμε με ρακέτες και μπάλες θαλάσσης.

Δ) Εάν στο μέρος όπου μένουμε υπάρχει κάποια οργανωμένη μορφή φυσικής δραστηριότητας, συμμετέχουμε για να ενισχύσουμε ακόμα περισσότερο το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας μας.

Ε) Κάνουμε διατάσεις ώστε να διατηρήσουμε και να ενισχύσουμε την ευλυγισία μας, στοιχείο που είναι καθοριστικό για την απόδοση μας.

Το κυριότερο απ’ όλα όμως είναι να κάνουμε πράγματα με τα οποία χαλαρώνουμε και διασκεδάζουμε αφού ο σκοπός ενασχόλησης μας με τα διάφορα αθλήματα είναι να περνάμε χαιρόμαστε, να δημιουργούμε φιλίες και να πετυχαίνουμε στόχους που εμείς οι ίδιοι θέτουμε.

Καθημερινά τα παιδιά θα πρέπει να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας.

 Να έχετε ένα όμορφο καλοκαίρι και σας περιμένουμε για μία ακόμα όμορφη αγωνιστική χρόνιά τον Σεπτέμβριο.

Ρετζέπης Νικόλαος – Ορέστης Υπ. Διδάκτωρ/Προπονητής Φυσικής Κατάστασης